커피는 건강에 안좋다? NO! 우리가 몰랐던 커피의 효능!#

커피는 건강에 안좋다? NO! 우리가 몰랐던 커피의 효능!#

어딜 가나 학생, 직장인들 손에 커피 한 잔씩 들고 있는 광경 다들 많이 보셨을 겁니다.
소비되는 커피량이 아시아에서 2위를 차지할 만큼 우리나라는 커피에 대한 관심이 뜨겁습니다. 
커피는 우리 생활에서 떼려고 해야 뗄 수 없는 국민음료로 자리 잡았는데요. 
오늘은 전 세계인의 사랑을 받는 대중적인 식품 커피에 대해 알아보도록 하겠습니다.

커피에는 카페인이라는 물질이 있습니다. 처음에는 이 카페인의 중독성 때문에 부정적인 의견들이 많았습니다.
하루에 최대 400mg, 커피 2-3잔 정도 적당한 양의 커피를 마시면 유방암과 대장암을 예방하고, 당뇨병에도 도움을 준다는 연구결과가 나왔습니다. 

카페인에는 여러 물질이 있는데요, 그중 아데노신이라는 물질과 카페인이 비슷하여 
도파민을 억제해서 안정 작용을 하고, 신경 전달을 활성화하여 기분을 좋게 하는 효과가 있다고 합니다. 

커피가 간 건강에 도움이 된다는 의견도 있습니다. 프림이나 당이 들어 있지 않은 

커피는 단백질의 일종인 조눌린 분비가 증가하면서 간 질환 등 간 손상을 막아주며, 
B형, C형 간염 등을 호전시키는 역할을 할 수 있다고 합니다. 
블랙커피, 디카페인 등을 마시면 간 건강에도 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.   

운동하기 전, 1-2잔의 커피는 운동 효과를 더욱 극대화한다고 알려져 있습니다. 
카페인이 중추신경을 자극해서 일시적으로 집중력을 높이고, 이로 인해 유산소운동과 근력운동 능력을 향상시켜주기 때문에, 
운동하기 전 진한 커피 한잔하시는 것도 운동하는데 더 도움이 될 것 같습니다.
이 외에도 꾸준한 커피 섭취는 몸속 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장병 및 혈압 개선, 뇌졸중과 파킨슨병, 치매 위험을 줄여주는 역할을 합니다.

많은 사람들이 커피를 찾고 즐기는 시대가 되었습니다. 
하지만 카페인이 부정적인 영향 또한 미치기 때문에 참고하는 것이 좋겠습니다. 
물론 개인의 건강이나 상황에 따라 다르니 혹시나 조심해야 할 분들은 꼭 알아두는 것이 좋겠고, 
너무 많은 양의 커피를 섭취하면 안 좋을 수 있으니 뭐든 적당한 것이 좋겠죠?