겨울철 다이어트 방법 4가지#

겨울철 다이어트 방법 4가지#

이번 겨울은 유난히 추운데다 미세먼지도 극성입니다. 야외 운동은커녕 바깥나들이가 힘들 지경입니다.
그런데 실내에만 있다 보면 식욕은 자꾸 증가하고, 군것질만 하게 됩니다.

이렇게 되면 그동안 살을 빼기 위해 해온 온갖 노력이 수포로 돌아가기 쉽습니다.
이런 상황을 극복하고 겨울에도 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 할까요?
한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 요즘에 실천할 수 있는 다이어트 방법을 알아봤습니다.

식욕이 증가한 경우에는 식사 습관이 적정 체중 유지에 영향을 줍니다. 적은 양이라도 아침을 거르지 말고 먹어야 합니다.

햇빛을 받으면 몸에서는 자연적으로 비타민 D를 만들어냅니다.
비타민 D는 지방조직에서 분비되는 렙틴호르몬에 영향을 줍니다.
렙틴은 포만감 신호를 뇌에 보내주는 호르몬으로 제대로 작동하지 못하면 비만을 불러옵니다.